සුව දිවියට අත්වැලක්

’’දැනුවත් වෙමු, ආරක්ෂා වෙමු: රැකුමට සුවය හෙට දින’’

අද( 14) ලෝක දියවැඩියා දිනයයි. මෙවර තේමාව වන්නේ ‘ දැනුවත් වෙමු, ආරක්ෂා වෙමු. රැකුමට සුවය හෙට දින‘ යන්නයි. බෝ නොවන රෝගයක් වශයෙන් දිනෙන් දිනම දියවැඩියා රෝගයට ගොදුරු වූවන්ගේ සංඛ්‍යාවද ඉහළ යයි. අපේ ආහාර රටාවේ ඇති වැරැදි පුරුදුද ඒ අතරට එකතු වේ. දියවැඩියාවට බලපාන අතුරු කාරණාද නැතුවාමත් නොවේ. කෙසේ නමුත් වැරැදි ආහාර පුරුදු නිසා තරුණ වියේදීම රෝගියකු වනවාට වඩා පුරුදු නිවැරැදි කරගෙන නිරෝගී ප්‍රතිලාභ විඳිමු.

14 November 2022

හදිසි අනතුරු වලකන එදිනෙදා සරල පුරුදු

අපි හිතාමතා නොකරන, අපේ අවධානයෙන් ගිලිහෙන පොඩි දේවලින් පවා බොහෝ විට අනතුරු සිදු වේ. විශේෂයෙන් කාන්තාවන් අතර පවා අනතුරු සිදු වීමේ වර්ධනයක් දක්නට ලැබේ. එම අනතුරුවලින් සමහරක් අපේ ඇඳුම් පැළඳුම් හේතුවෙන් සිදු වූ ඒවායි. අපි ගමනකට බිමනකට ලස්සනට ඇඳුම් තෝරා ගත්තද ඒ දේවලින් තමන්ටම අනතුරු වීමට ඇති ඉඩකඩ සේම තවත් පුද්ගලයකු අපහසුතාවට ලක් කිරීමට ඇති ඉඩ ප්‍රස්ථාව ගැන ඔබ මින් පෙර සිතුවාද? එබැවින් මින් පසුවත් අපේ අත්වැරදීම්වලින් හදිසි අනතුරු සිදු නොවීමට ඉඩ නොතබමු.

11 November 2022

වයිරස් උණක් පැතිරෙනවා: සැලකිලිමත් වන්න

විශේෂයෙන්ම මේ කාලයේදී වැඩිපුර වයිරස් රෝගවල ව්‍යාප්තියේ දැඩි බවක් පෙන්නුම් කොට ඇත . ඒ අනුව මේ දිනවල බහුලව කුඩා දරුවන් අතර වයිරස් උණ රෝගී තත්ත්වයක් එනම් ඉන්ෆ්ලුවන්සා තත්ත්වයක් පැතිර යාමේ අවදානමක් මතුව ඇත. මේ තත්ත්වය පවුලේ සෙසු සාමාජිකයන් අතරද ඉතා පහසුවෙන්ම පැතිරීමට පුළුවන.

09 November 2022

පිරිසුදුව හිටියොත් වඳුරු උණෙන් බේරෙන්න පුළුවන්

ශාරීරික පිරිසුදුකම ප්‍රශස්ත මට්ටමින් පවත්වාගෙන ගියහොත් වඳුරු උණ( මංකි ෆොක්ස් ) රෝගයෙන් ගැලවිය හැකි බව කොළඹ රිජ්වේ ආර්යා ළමා රෝහලේ ළමා රෝග පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය දීපාල් පෙරේරා මහතා පැවසීය.

07 November 2022

අංශභාගයෙන් වැලැකෙන ක්‍රම

ලොව පුරා සිදුවන පුද්ගල මරණවලට මෙන්ම ආබාධිත වීම්වලට ප්‍රධානතම හේතුව වනුයේ මොළයට රුධිරය සපයන රුධිර නාළවල සිදුවන වෙනස් වීම් නිසා ඇතිවන අවහිරතා සේම ඒවා පුපුරා යාම හේතුවෙන් ඇති වන අංශභාගය හෙවත් ආඝාතයයි. අංශභාගයට ගොදුරු වන්නේ කෙසේද, එසේ නොවීමට ක්‍රියා කළ යුතු අයුරු, රෝගයට තුඩු දෙන වැරැදි ආහාර පාන ගැන දැනුම්වත් වෙමු.

03 November 2022

මේ කාලයේදී වැඩිපුර පැතිරෙන ලෙඩ රෝග

වැසි කාලයත් සමඟ බෝ වන රෝගවලද පැතිරීම වැඩි බැවින් එවැනි රෝග හා රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම වලක්වා ගැනීම සඳහා වන උපදෙස් අළලා පහත ලිපිය සැකසේ. මේ දැනුම්වත් කිරීම වැස්සත් සමග සේම වැස්සෙන් පසුවද ගෙට ගොඩවන ලෙඩ රැසක් ඇති බැවින් ඒවාට ගොදුරුවූ පසුවට නොව රෝග ගැන දැනුම්වත්ව ඒවායින් පරෙස්සම් වීමටයි.

31 October 2022

වැස්ස කාලෙට හිස ඔසවන ඩෙංගු මර්දනයට උපදෙස්

නිරෝගීකම රැක ගැනීම සඳහා අප ගන්නා ආහාර පාන සේම භාහිර සාධක ගැනත් අපි නිරන්තරයෙන් විමසිලිමත් විය යුත්තෙමු. පෝෂණය මෙන්ම වටපිටාවේ පිරිසුදුතාවද නිරෝගී දිවි පෙවෙතකට අත්‍යවශ්‍යම වේ. අපි කෙතරම් ශරීර සෞඛ්‍ය ගැන හිතුවද වටපිටාව පිරිසුදු නැතිනම් නිතරම විවිධ රෝගවලට ගොදුරු වීමටත්, අපිරිසුදු පරිසරයේ සතුන් බෝවීම නිසා වරින් වර අසනීප වීමටත් අපට සිදු වේ.

27 October 2022

කල්තියා හැදින ගමු: පියයුරු පිළිකා වළකමු

අද වනවිට බෝවන රෝගවලටත් වඩා බෝ නොවන රෝග ඉහළ යමින් පවතී. ඒ අතර පිළිකා රෝග ප්‍රමුඛස්ථානයේ හිඳී. පිළිකා අතුරිනුත් පියයුරු පිළිකා යන නම ඇහෙනවිට පවා බොහෝ කාන්තාවෝ බිය වෙති. මන්ද පියයුරු පිළිකා අවදානම වැඩිපුරම කාන්තා පාර්ශ්වය අතර පැවැතීමත් මෙකී පිළිකා වර්ගයට කාන්තාවන් බහුලව මේවනවිට ගොදුරු වීමත් නිසාය.

19 October 2022

දරුවන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය බිඳ දමන වැරැදි ආහාර රටා

දරුවකුගේ පෙර පාසල් අවධිය කියන්නේ කායික, මානසික මෙන්ම බුද්ධි වර්ධනයත් ශීඝ්‍රව සිදුවන පරිසරය සමඟ නිරන්තර ක්‍රියාශීලී වන අවධියකි. මේ කාලයේදී දරුවාට ලැබෙන උත්තේජන අනාගත ජීවිතය හැඩ ගස්වා ගැනීම සඳහා මහත් පිටිවහලක් වේ. එබැවින් වැඩිහිටියන් මේ කාලයේදී ඔවුන් උදෙසා කරන ආයෝජනය ඉතා සුබදායී මෙන්ම පලදායී බවින්ද සමන්විත විය යුතුයි.

17 October 2022

වැසි සමයේ නිරෝගීකම රැක ගනිමු

නැවතත් වැසි සමය ඇරැඹිණි. වැසි කාලයට දැනෙන සීතලත් සමඟ ලෙඩ රෝග ගණනාවක්ම පැතිරී යන කාලයකි. එනිසා මේ කාලෙදිත් අපගේ ශරීර සෞඛ්‍ය ගැන නිරන්තරයෙන් අවධානය යොමු කළ යුතුයි. විශේෂයෙන් අපගේ ආහාර පාන සනීපාරක්ෂාව සඳහාද අවධානය යොමු කළ යුතු වේ.

12 October 2022

අවුරුදු 5ට අඩු දරුවන් සිටින ඔබට මේ පෝෂණ මාසයේදී පණිවුඩයක්

අපේ රටේ දැනට පවතින ආර්ථික ගැටලුකාරී තත්ත්වය හමුවේ, දරුවන්ගේ පෝෂණය ගැන වැඩි වැඩියෙන් අවධානය යොමු කිරීමට සිදුව ඇත. විශේෂයෙන්ම වර්ධනය වේගවත් කුඩා දරුවන්ට, වයසට සරිලන නිසි පෝෂණයක් නොලැබුණහොත් ඔවුන් උරුම කරගත් උපරිම වර්ධන සීමාවන්ට ළඟා වීමට නොහැකි වීමට ඉඩ තිබේ.

10 October 2022

මොකක්ද මේ ‘ඇෆ්ලටොක්සීන්‘ පිළිකා කාරකය කියන්නේ?

‘ඇෆ්ලටොක්සීන්‘ (Aflatoxin) විස රසායනිකය පසුගිය වසර කිහිපය මුළුල්ලේ සිටම වරින් වර පුවත් මැවූවකි. වෙළෙඳපොලට නිකුත් කෙරුණු ආහාර ද්‍රව්‍ය බොහොමයකම මෙම ඇෆ්ලටොක්සින් ඇතැයි වාර්තා වූ අතර සමාජයේ කතාබහද දිනෙන් දිනම වැඩි විණි. මෙම විස රසායනිකය ගැනත් එය ශරීර ගත වීමෙන් සෑදෙන රෝගාබාධ මෙන්ම ‘ඇෆ්ලටොක්සීන්‘ (Aflatoxin) අඩංගු ආහාර ද්‍රව්‍ය ගැනත් දැනුම්වත් කිරීම ලිපියේ අරමුණයි.

06 October 2022

සිරුරේ ක්‍රියාකාරීත්වය වඩවන ජලය

මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරීත්වය වර්ධනයට සේම ලෙඩ රෝගවලින් ආරක්ෂා වීම සඳහා ජලය ඉතාමත් වටිනා කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව ඔබ දන්නවාද? දිනකට පිරිසුදු පානීය ජලය අවශ්‍යතාවෙන් අප කෙතරම් ප්‍රමාණයක් සම්පූර්ණ කරනවාද?

02 October 2022

විශේෂ අවශ්‍යතා ඇති දරුවන් සමාජගත කිරීමේ ක්‍රමවේදය

සියල්ලෝම දරුවන්ට ඉතාමත් කැමැතියි. ආදරෙයි. ඒ අතුරින් සාමාන්‍ය දරුවන් මෙන්ම විශේෂ අවශ්‍යතා ඇති දරුවෝද සිටිති. අනෙක් ළමයින්ට වඩා වැඩි අවධානයක් විශේෂ අවශ්‍යතා ඇති දරුවන් වෙනුවෙන් ලබා දිය යුතු අතර පොදුවේ සියලුම දරුවන් පරෙස්සමින් රැක ගත යුතු වේ. ඒ අතර ඔටිසම් දරුවන් සමාජ ගත විය යුත්තේ කුමනාකාරවද සහ මවුපියන්ගේ වගකීම සමාජයේ දායකත්වය යනාදී කාරණා පහත ලිපියෙහි ඇතුළත් වේ.

28 September 2022

මන්දපෝෂණයෙන් තොර නිරෝගී දරු පරපුරක්

රටක අනාගතය වත්මන් දරු පරපුරයි. ඒ උදෙසා ඔවුන් නැණ නුවණින් සේම පෝෂණයෙන්ද පරිපූර්ණ විය යුතුයි. මෙකී කාරණා සියල්ලටම පොදු වනුයේ කුඩා කල සිට ඔවුන් ගන්නා ආහාර පානාදියයි. රටේ වර්තමානයේදී උද්ගතව ඇති තත්ත්වය මත පෝෂණීය ආහාරවල මිල ගණන් ගොස් ඇත. එසේම මේ දිනවලදී අපි වැඩිපුරම මන්දපෝෂණය ගැනත් කතා බහ කරන්නෙමු.

26 September 2022

කැපවී හදවතින් -සියලු හදවත් සුවපත් කරමු

‘කැපවී හදවතින් -සියලු හදවත් සුවපත් කරමු‘ යන තේමාව රැගත් ලෝක හදවත් දිනය මේමස 29 වැනිදාට යෙදී ඇත. මෙම ලිපිය පළ වන්නේ ඒ නිමිත්තෙනි.

23 September 2022

ගැබිණී මවුවරු කළ යුතු සහ නොකළ යුතු දෑ

කාන්තාවකට මවු පදවිය දරන කාලය තරම් ජීවිතයේ තවත් වැදගත් කාලයක් නොමැති තරම්ය. හැම මවකගේම,පියෙකුගේම පැතුම නිරෝගි දරු සම්පතකි.

20 September 2022

මාරාන්තික ඩෙංගු රෝගයෙන් ඔබේ ආදරණීයන් රැක ගන්න

වැසි කාලයත් එක්ක ලෙඩ රෝග ගණනාවක්ම පැතිරේ. මේ දිනවලදී නිරිත දිග මෝසම් වර්ෂාපතනයද සක්‍රීයව ඇති බැවින් නැවතත් ඩෙංගු රෝගීන් වාර්තා වීමේ වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කොට ඇත. එබැවින් යළිත් වතාවක් ඩෙංගු රෝගය රට තුළ ව්‍යාප්ත වීමේ අවදානමක රතු එළි දැල්වෙමින් පවතින විටෙක ඒ ගැන දැනුම්වත්ව අපේ වගකීම ඉටු කළ යුත්තෙමු.

14 September 2022

ඉර එළිය නොඅඩුව ලැබුණත් විටමින් -D ඌණතාවෙන් පෙළෙන්නේ ඇයි?

අපේ රට, මුළු වසර පුරාවටම හොඳින් හිරු එළිය ලැබෙන සමකයට ආසන්නව පිහිටි රටකි. කුඩා කාලේ සිටම අපි ඉගෙන ගත් විද්‍යාත්මක කරුණුවලට අනුව උදෑසන කාලයේදී සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීමේදී සමෙහි විටමින් D නිපදවෙන බව අපි දනිමු. තත්ත්වය එයාකාර වුවද සමීක්ෂණ වාර්තාවකට අනුව ලංකාවේ නාගරික ජනගහණයෙන් සෑම තුන් දෙනෙකුගෙන්ම එක් අයෙකු (31%) විටමින් D ඌණතාවයෙන් පෙළෙන අතර මුළු ජනගහනයෙන් අඩකටත් වඩා පිරිසකගේ (59%) ශරීරයේ විටමින් D මට්ටම ප්‍රමාණවත් නොවන බවද හෙළිවී ඇත.

11 September 2022

පෙරිටෝනියල් කාන්දුවේ වාසි සහ අවාසි

ඒත් තත්ත්වය බරපතළ නම් ඩයලිසිස් නළය උදර කුහරයෙන් ඉවත් කිරීමට පවා සිදු වේ. මෙහි ඇති තවත් සංකූලතාවක් වනුයේ ඩයලිසිස් නළය අවහිර වීම හෝ අවතැන් වීමයි. මෙවන් තත්ත්වයකදී අලුතෙන් නළයක් නැවත වතාවක් දැමීමට සිදු වේ.

08 September 2022

ඇසේ පෙනුමට හානි කරන වැරැදි පුරුදු අත් හරින්න

කාන්තාවෝ තම රූසපුව අලංකරණය සඳහා බොහෝ වෙහෙසෙති. මුහුණ, දෙතොල්, වරලස සේම ඇස් දෙකද අලංකාරව තබා ගැනීමත් රූපලාවන්‍යයේ විශේෂිත කොටසකි. ඒ උදෙසා යෞවනියන් සේම කාන්තාවෝද ඇස් අලංකරණය පවත්වා ගැනීමට ඉතා කැමැතිය.

05 September 2022

මුල් අවදියේදීම හඳුනා ගත යුතු ‘ඔටිසම්’

ඔටිසම් කියන වචනය ඇසෙද්දි පවා බහුතරයක්ම බියක් දක්වති. මෙම තත්ත්වය නිවැරැදිව තේරුම් ගෙන අවබෝධ කර ගැනීම තුළ තමා තුළ සැඟවී ඇති වෙනත් විභවයක් සහිත දරුවකු සමාජයට දායාද කළ හැකි වේ.

02 September 2022

මුඛ සෞඛ්‍යය නිවැරැදිව පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම

මුඛ සෞඛ්‍යය නිවැරැදිව පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම ලස්සන හිනාව පුද්ගලයකුගේ ප්‍රසන්නතාවේ කැඩපතයි. හිනාව සුන්දර වීමට දත් නිරෝගිමත් විය යුතුයි. ආහාර කැබලිවලින්, මැලියම්වලින් නොබැඳුණු සුදු වන් දත් දෙපළක් දුර්ගන්ධයෙන් තොර මුඛය කියාපාන්නේ මුඛ සෞඛ්‍යය ගැන ඔබ හොඳින් සැලකිලිමත් වන බවයි. දත් යනු ශක්තිමත්ව අස්ථියයි. අපි ජීවත්ව ඉන්නා කාලය පුරාවටම නිරෝගී දන්ත සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගත යුතුය. එහෙත් අපි නොහිතා කරන වැරැදි පුරුදු නිසා දත දෙපෙළෙහි සුන්දරත්වය, නිරෝගීතාව අපට

31 August 2022

උණ, කැස්ස සමඟ එන ළමා හතිය

මේ දිනවලදී ළමයින් අතර උණ, කැස්ස සමඟ ළමා හතිය ඇති වීමේ තත්ත්වයක් වාර්තා වේ. වැසි සහිත කාලගුණ තත්ත්වය පහව ගියද තුඩා දරුවන් අතරේ මෙම රෝග ලක්ෂණ වැඩිපුරම පැතිරීමට පටන් ගෙන තිබේ. උණ, කැස්ස සමග ළමා හතිය ඇති වී ප්‍රතිකාර සඳහා යොමු කෙරුණු කුඩා දරුවන් බොහොමයක්ම කොළඹ ළමා රෝහල, ගාල්ල කරාපිටිය රෝහල ආදී දිවයිනේ රෝහල් ගණනාවකින්ම වාර්තා වේ. ළමා හතියට ගොදුරු වී මේ වනවිටත් ළමයින් ගණනාවක්ම ළමා රෝහලේ නේවාසික ප්‍රතිකාර සඳහාද යොමු වී ඇත.

22 August 2022

මේ දවස්වල රැකිය යුතුම සෞඛ්‍ය පුරුදු

පසුගිය මාස කිහිපය පුරාවටම සාර්ථකව මර්දනය කොට තිබුණු කොවිඩ් වසංගතය දැන් නැවතත් රට තුළ පැතිරීමට පටන් ගෙන ඇත. කෙටි කාලයක් තුළ ආසාදිතයන් දිනෙන් දින වැඩිවීම මෙන්ම පුද්ගල මරණද වාර්තාවේ.

19 August 2022

පිරිමි අතර සුලබම මුඛ පිළිකා

ලංකාවේ පිරිමි පාර්ශ්වය අතර සුලබම පිළිකා වර්ගය වනුයේ මුඛ පිළිකායි. සෑම දිනකම ලාංකිකයින් තුන් දෙනෙකු මුඛ පිළිකාව නිසා මියැදේ. සෑම දිනකම හය දෙනෙකු මුඛ පිළිකා රෝගීන් ලෙස හඳුනා ගැනෙන අතර වඩාත් කනගාටුවට කරුණ වන්නේ ඒ අතරින් 70% ක් පමණ දෙනා රෝහලට පැමිණෙන විටත් පිළිකාව තුන්වන හෝ හතරවන මට්ටමට වර්ධනය වූ සුව කිරීමට අපහසු අවසාන අවස්ථාවල පසුවීමයි.

17 August 2022

සුදු කෙස් කළු කරන්නේ බලාගෙනයි

ස්වාභාවයෙන්ම අපට උරුම වී ඇත්තේ කලු පැහැති හිසකෙස්ය. කල් ගතවෙද්දී මේ කලු පැහැ හිසකෙස් සුදු පැහැයට හැරේ. ඒ සඳහා විවිධ හේතු කාරණා බලපාන අතර වයස් ගත වීම, පීනස වැනි රෝගී තත්ත්ව නිසාද හිසකෙස්වල පැහැය වෙනස් වීමට පුළුවන. වයසට යාමත් සමග හිසකෙස් පැසීම නොඑසේනම් සුදු වීම සාමාන්‍ය තත්ත්වයකි. ඒත් ඒ ස්වාභාවිකත්වයද පරදා යමින් සුදු පැහැ හිසකෙස් කලු පැහැ කිරීමට විවිධ ඩයි වර්ග මේ වනවිට වෙළෙඳපොළ ආක්‍රමණය කොට අවසන්ය.

15 August 2022

වඳුරු පැපොල ළමයින්ට ආසාදනය වුවහොත් බරපතළයි

වඳුරු පැපොල වයිරස් රෝගයේ දැඩි ව්‍යාප්තිය හමුවේ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් ගෝලීය සෞඛ්‍ය හදිසි තත්ත්වයක් ලෙස පසුගියදා ප්‍රකාශයට පත් කෙරිණි. මෙය පැපොල සහ වසූරිය රෝග නොවන අතරමැදි තත්ත්වයකි. පසුගිය 25 වැනිදා වනවිට වඳුරු පැපොල රෝගය රටවල් 75කින් වාර්තා විණි.

08 August 2022